Muita gente acredita que comer bem custa caro, mas com planejamento é possível manter uma alimentação saudável sem gastar muito.
📌 Dicas para uma alimentação saudável e econômica
✅ Prefira alimentos da estação – Frutas e verduras da época são mais baratas e nutritivas.
✅ Compre a granel – Grãos e cereais saem mais em conta quando comprados em grandes quantidades.
✅ Aproveite integralmente os alimentos – Talos e cascas podem ser usados em caldos e refogados.
✅ Cozinhe em casa – Evita gastos desnecessários com industrializados e fast-food.
✅ Congele refeições prontas – Isso ajuda a evitar desperdícios e facilita o dia a dia.
Agora, uma receita econômica, nutritiva e deliciosa!
🍚 Receita: Arroz de Lentilha Econômico
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz
- 1/2 xícara de lentilha
- 1/2 cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1️⃣ Cozinhe a lentilha até ficar macia e reserve.
2️⃣ Em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
3️⃣ Adicione o arroz, refogue por 1 minuto e acrescente 2 xícaras de água.
4️⃣ Quando estiver quase pronto, misture a lentilha cozida, ajuste o sal e sirva!
💡 Dica: Combine com salada e ovos mexidos para uma refeição completa e acessível!
