Saber o melhor momento para consumir determinados alimentos pode melhorar a absorção de nutrientes e otimizar a digestão.

📅 O que comer em cada horário do dia?

🔹 Café da manhã – Deve ser rico em proteínas e fibras para dar energia e saciedade. Ex: ovos, aveia, frutas.
🔹 Lanche da manhã – Opte por frutas ou castanhas para manter a disposição.
🔹 Almoço – Precisa ter equilíbrio entre proteínas, carboidratos e vegetais.
🔹 Lanche da tarde – Iogurte, sucos naturais e torradas integrais são boas opções.
🔹 Jantar – Prefira refeições leves, como sopas e proteínas com saladas.

Agora, uma receita perfeita para começar o dia com energia!

🍳 Receita: Omelete de Espinafre

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 punhado de espinafre picado
• 1 colher de chá de azeite
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1️⃣ Bata os ovos com sal e pimenta.
2️⃣ Aqueça o azeite em uma frigideira e refogue o espinafre rapidamente.
3️⃣ Despeje os ovos batidos e cozinhe até dourar.
4️⃣ Sirva quente!

💡 Dica: Adicione queijo branco ou tomate para mais sabor!